d 3

Dobry wieczór szybkie pytanko - jak mam cienkie zwykłe skarpetki i niby dobre buty (ecco xpedition - jak w temacie o butach) i przy -15 jest mi zimno w stopy jak jasna cholera, to buty sa do d... i mam iść składać reklamacje czy zainwestować w skarpetki? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-20 22:45:10

k*** dlugie te treningi ukladacie :D Moze i ja cos pomysle w tym czasie co nie bede cwiczyc. No ale tylko 3 dni :P

Założenie celów>ciężka praca> osiągnięcie sukcesu tego Tobie życzę :) : http://www.youtube.com/watch?v=ltL3KaqVEno&feature=fvst Co do klatki to trudno mi opisać bo poprawność tego ćwiczenia jest dość istotna łatwo przełożyć siły na tricka i inne mięśnie, ale na pewno jest się pochylonym niżej niż na pokazywanym filmiku :). Co do Cokty to nie liczy [...]

* Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt - regres 60kg/50kg/40kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 3s 8/12/16 - regres 30kg/20kg/10kg 3. Wykroki chodzone 2s 10/16powt - regres 20kg/15kg 5. MC na sztywnych sztangą 2s 15powt 40kg 6. Zuraw 2s 15powt 7. Łydki metodą SZOPREXA- kilka obwodów [...]

łooooo 5 dni w tyg , gratki !! Ja robie 3 a zazwyczaj 2 wychodza :D . Cocta tez powodzenia :))

Starczy, skoro nawet antoś wali po 3 ćwiczenia na klatę. Czasami 4 :d

zostalo mi jeszcze z organizacji/nadzoru budowlanego i z kosztorysowania :D I papiery mysle w miare sensowne bede mial :3

mam 3 pomiary 82,8, 83,4 i 84,2 :D

to mozliwe ze az mi z pasa ucieklo 3 centymetry mialem 97 teraz mam 94, na normalnie wypchnietym brzuchu bez wciagania! :D

tak dzisiaj przypadkiem trafiłem, szukając informacji o IF - w jednym temacie to: Ozzy jedna twarz dwa oblicza :D /SFD/Images/2015/3/31/12809540323b443388dfc927664f375c.jpg

dzisiaj mi dobry kurak wyszedl :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-31 13:59:13 /SFD/Images/2015/3/31/c080c800ec2e486c992acc5b83894f95.jpg

popuri zrobilem na drugi posilek to co bylo w lodowiem czyli 3 jajca, 50g udka kurczaka troche cukini i papryki, sol pieprz cayenne i ziolka prowan... i jest omlecik :D

w sumie nie wiele mam w planach zrobić roladę na którą dostałem przepis, a już ją jadłem i kozak w smaku (200B 0W 200T) ale oczywiście nie sam ją zjem :-) mam 3 ciasta w lodówce więc trochę węgli nabije nimi :D no przydało by się też białej kiełbasy i jajek zjeść

1. bo tez jem :D 2. Kasia bo mi się w miare podoba 3. Można posiedzieć i pogadać 4. Bo lubię komuś gotować Kilka powodów :P Jak przyjedziesz do mnie, też CI ugotuję :*

1 dzień zmień 5 x 5 fronty + mc kkasyk... hmmm na niskim zakresie to średnio, zależy od twoich pleców i techniki przysiady klasyczne w 3 zrób wolnym tempem żeby zbytnio prostowników nie przeciążać bo potem MC ogólnie trening nie dla początkujących na pewno nie :D chyba że ktoś ma trenera albo ogólnie usportowienie ale to nie będzie [...]

Pykaj i wrzucaj. Czy przyniesie efekty, zobaczymy za miesiąc lub dwa, gdy się zaczną ludzkie kcal. Oby nie było obciachu, jak wrzucę następne foty za 3 miesiące :-) Na urodziny swoje chcę wrzucić :D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-06 13:42:20

ja sie zatraciłem w skazanym na smierc, to jest mega serial :3 A to jaki chcesz gatunek? :D

to zaraz... ale odbiegając od tematu :3 Seven, a ty wpadasz w czerwcu do wawy na "trening"? :D

no jestem yo slonce swieci <3 :-D

Ja to mam szczęście. Aparat mi szlag trafił. Współlokatorka wraca we wtorek, więc wtedy będą zdjęcia. Trochę dałam ciała z michą dzisiaj, bo zamiast najpierw michę sobie sklecić, to robiłam ją na bieżąco. Ech ta makrela i słabe białko... Trening: 3 serie, 10 powtórzeń A. MC 3x26kg B1, Wyciskanie stojąc 3x21kg B2, Przyciąganie drążka wyciągu [...]